quinta-feira, 30 de junho de 2011

Aniversariantes do mês de julho

Felicidades a todos, e que cada um tenha muita saúde para continuar a fazer o que mais gostamos "CORRER"


1 Marcio de Jesus Nunes
2 Sandro Aloisio Duarte
2 Tiago José de Oliveira
3 Lêda Sant`Ana
4 Marcos Vinicios de Oliv. Almeida
5 Nerison Paulo S. Coimbra

5 Tadeu André
5 Vicente de Paula Santana
7 Pedro Antonio Mendes Loureiro
14 Célio dos Santos
15 Venceslau Roberto de Rezende
15 Marco Antonio Duarte
15 Jeyller Henrique Rosa de Araujo (SGT)
16 Mateus Florindo dos Santos
17 Leandro Inàcio das Neves
21 Marina Dias Rufino
24 Julio Cesar do Carmo
26 Valmor Wesler Gabriel
29 Ernani de Souza
29 Sidney Pereira dos Santos

segunda-feira, 27 de junho de 2011

Acorlaf presente na Golden Four Asics - RJ

Largada da elite masculina Ernani (camiseta preta) no grupo da frente


Parece-nos que Ernani de Souza (CLUBE DOM PEDRO, UNIMED, ACORLAF) foi o único Lafaietense na abertura do Circuito Golden Four Asics de Meia Maratona que aconteceu neste dia 26 de junho no Rio de Janeiro, e o atleta mesmo estando focado nos treinos de mountain bike devido a sua participação no Mundial de Mountain Bike no mês que vem conseguiu um tempo razoável e foi top 30 na etapa carioca, o atleta marcou o tempo de 01:13:15" e foi o 22º geral, o tempo foi um pouco acima do seu recorde pessoal mais mesmo assim uma boa marca.



" A prova foi excelente, foram muitos os diferenciais positivos para este circuito que esta apenas começando aqui no Brasil, farei de tudo para ir na etapa de Belo Horizonte e quem sabe fazer um tempo melhor que no do Rio, e falando desta etapa carioca o meu maior problema foi a falta de ritmo de corrida, tenho treinado regularmente mas competido pouco nesta modalidade de qualquer forma meu tempo foi muito bom eu pelo menos considero assim".


Ernani durante a prova


Ainda segundo Ernani um dos maiores diferenciais deste circuito são as largadas pontualmente as 7 horas da manhã.
O Circuito Golden Four Asics segue agora para Belo Horizonte no dia 17/06, São Paulo 07 de agosto e termina em Brasília em 06 de novembro.

sexta-feira, 24 de junho de 2011

Vibram Fivefingers, você conhece ?



Vibram Fivefingers, você conhece esta nova tendência ?
Conhecido como “luvas para os pés” como é definido pela fabricante Vibram, líder mundial de solados, o produto conquistou milhares de americanos e europeus, é pioneiro em fazer parte da técnica que apóia o barefoot running ou simplesmente correr descalço.
Lançado pela Vibram em 2006, o produto é feito com tecido superior de poliamida resistente à abrasão, possui palmilha microfibra antimicrobiana e tem exclusivo solado em borracha que molda os dedos dos pés, por isso, leva o nome de FiveFingers ou simplesmente cinco dedos.

O desenvolvimento do design inovador traz benefícios como o respeito à biomecânica natural do corpo, alinhamento da coluna vertebral e a eliminação da elevação do calcanhar.



Versátil é utilizado para várias modalidades esportivas, entre elas corrida, o trekking, a yoga, esportes aquáticos ou simplesmente para uma caminhada, surf, golfe, pilates, etc.
Conheça mais aqui: http://blog.fivefingersbrasil.com.br/
Para comprar, aqui segue algumas sugestões
http://www.fivefingersbrasil.com.br
http://www.procorrer.com.br/busca.php?pesquisa=fivefingers





17ª Corrida Cidade de Mariana



XVII CORRIDA RÚSTICA DA CIDADE DE MARIANA
17/07/2011
8,8 KM

Distância – 8,8 km
Dia 17/07/11 – Domingo às 10:00h.
Largada – Praça dos Ferroviários
Chegada – Praça dos Ferroviários

Inscrições e Informações:

Mariana – Secretaria Municipal de Desportos – Rua Santa Cruz 368 – Bairro: Barro Preto, das 08:00h as 11:30h e de 13:00 as 17:00, ou pelo telefone (31) 3557 2128;
Informações pelos telefones (31) 3557 2128 e 8314 2241 (Bruno) ou pelo email: brfreitas84@gmail.com.

Recibo de depósito bancário (conta 14151-8 - Agência 2068, Banco do Bradesco, Favorecido Associação Marianense de Atletismo)
Não aceitaremos recibos de deposito bancário via caixa rápido;

Preço da inscrição: R$ 15,00 (Quinze reais) ate o dia 15/07. Após a data R$ 20,00 (Vinte Reais).
Haverão camisas somente para as 100 primeiras inscrições.
Medalha para os primeiros 100 atletas que concluírem a prova.
Período de inscrições antecipadas de 20/06 a 15/07.
Retirada do kit (camisa + numero) no ato da inscrição.


Premiação

Geral Masculino

1º - Troféu + R$ 500,00
2º - Troféu + R$ 250,00
3º - Troféu + R$ 200,00
4º - Medalha + R$ 150,00
5º - Medalha + R$ 120,00

Geral Feminino

1º - Troféu + R$ 200,00
2º - Troféu + R$ 150,00
3º - Troféu + R$ 100,00
4º - Medalha + R$ 80,00
5º - Medalha + R$ 60,00

Masculino/Mariana

1º - Troféu + R$ 200,00
2º - Medalha + R$ 150,00
3º - Medalha + R$ 100,00
4º - Medalha + R$ 80,00
5º - Medalha + R$ 50,00

Feminino/Mariana

1º - Troféu + R$ 150,00
2º - Medalha + R$ 100,00
3º - Medalha + R$ 80,00

Categorias Masculino

A. 13 à 15 anos 1º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00;
B. 16 à 20 anos 1º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00;
C. 21 à 25 anos 11º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00;
D. 26 à 30 anos 1º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00;
E. 31 à 35 anos 1º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00;
F. 36 à 40 anos 1º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00;
G. 41 à 45 anos 1º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00;
H. 46 à 50 anos 11º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00;
I. 51 à 55 anos 1º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00;
J. 56 a 60 anos 1º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00;
K. 61 a 65 anos 1º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00;
L. 66 anos... 1º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00;
M. 16 a 25 anos 1º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00; (Feminino)
N. 26 a 35 anos 1º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00; (Feminino)
O. 36 a 50 anos 1º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00; (Feminino)
P. Acima de 51 anos 1º - R$ 50,00 ; 2º - R$ 40,00 ; 3° R$ 30,00; (Feminino)


Premiação/ Equipes
Serão premiadas as três melhores equipes com troféus (equipes composta de 05 elementos);

Observações importantes
Estacionamento de veículos será na Praça dos Ferroviários.
Guarda-volumes será na 1° cabine da praça de eventos e estará funcionando a partir das 8h.
O regulamento da prova segue as normas oficiais praticadas no país para as provas desta natureza.

Apoio
Associação Marianense de Atletismo – AMA
Liga esportiva de Mariana - LEMA
Associação de Ciclismo de Mariana – ACM
Associação Marianense de Handebol - AMH

Supervisão
Federação Mineira de Atletismo – FMA

Realização e organização:
Prefeitura Municipal de Mariana
Secretaria Municipal de Desportos

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Corrida de São Pedro e Caminhada



Repassando informações recebidas.

Desafio Dom Pedro II - Corrida de São Pedro e Caminhada

Data 10/7/2011
Local Clube Recreativo Dom Pedro II
Horário 09:30
Endereço Rua Santa Maria
Bairro Carijós
Cidade CONSELHEIRO LAFAIETE
Estado MG
País BR

Encerramento das inscrições: 6/7/2011
Descrição
Distâncias:
- Caminhada: 5km e Corrida: 5 e 10km

Prova de corrida de rua e caminhada. Serão duas opções de provas para os participantes. Uma com percurso de 10km com uma subida e outra praticamente toda plana com 5km. A caminhada será de 5 km pelas ruas de Conselheiro Lafaiete.

Camisa para todos os participantes.

Percurso agradável, carro de som, feira dos patrocinadores, música, belas medalhas e troféus, postos de hidratação, segurança, ambulância da Unimed, guarda municipal, policia militar, 30 fiscais de pista,e grandes surpresas aguardam os participantes.

Participação confirmada de atletas da Equipe do Cruzeiro

Venha participar!

CATEGORIAS CORRIDA E CAMINHADA:

Caminhada – Aberto a todas as idades e sexo.

10 KM

Corrida: Categoria Masculina
12 á 19 anos 20 29 anos 30 á 34 anos 35 á 39 anos
40 á 44 anos 45 á 49 anos 50 á 54 anos 55 á 59 anos 60 anos acima

Categoria Feminina
Até 24 anos 25 à 40 anos 41 acima

5 KM

Corrida: Categoria Masculina
12 á 19 anos 20 á 29 anos 30 á 39 anos
40 á 49 anos 50 á59 anos 60 anos acima

Categoria Feminina
Até 24 anos 25 à 40 anos 41 acima
Programação
8:30h Concentração
9:30h Largada
12:15h Premiação

Retirada de Kits
Data: 02/07
Horário: de 08:00 às 18:00h
Local: Secretaria do Clube Recreativo Dom Pedro II

Somente atletas de outras cidades poderão retirar seu kit no dia da prova, de 07:00 às 09:00h

Kit atleta composto de:
- Camiseta;
- Nº peito (uso obrigatório);
- Adesivo;
- Folder dos patrocinadores;
- Garrafinha;
- Medalha personalizada de participação (Após o atleta completar sua prova)
Informações Adicionais


Regulamento www.clubedompedroii.com.br

Premiação em dinheiro na distância de 10km:

- Receberão medalhas todos os participantes da Corrida e Caminhada que completarem o trajeto.
- Troféus aos Campeões das categorias e medalhas até o quinto lugar. (Corrida 5 e 10km)
- Troféus aos cinco primeiros colocados na classificação Geral Masculino e Feminino.
- Corrida de 5km: Brinde dos patrocinadores aos 3 primeiros colocados;
- A premiação da corrida será às 12 horas.
Observações
** Para maiores informações, regulamento disponível em www.clubedompedroii.com.br

Hotel Oficial:
Rhud´s Hotel
Fone: 031 3763 4199
www.rhudshotel.com.br


Att,

Felipe Avelar

BIKE SHOP Avelar-Drumond

031 8787 3260 Cel
031 3721 4296 loja
avelarmtb@hotmail.com

Site: Felipe Avelar www.felipeavelar.com.br
Patrocinadores:
C.R. Dom Pedro II - Merida - Pro Shock - Damatta

10 Milhas Mizuno


Um grande festa, assim podemos chamar a edição 2011 das 10 Milhas Mizuno Series em BH e nessa festa estiveram presente representando nossa associação, Fabiano Rosa com tempo de 1:04:14", Silvano de Assis Campos com tempo de 1:07:12" e Maurílio Rodrigues com tempo de 1:18:27 este trio fez a distância de 10 milhas ou 16090 metros, já Maria Cristina L. de M. campos participou na distância 5 milhas e completou a prova com tempo de 54:28" parabéns a todos que fizeram excelentes tempos.


Já em São paulo na Maratona Internacional de São Paulo segundo informações extra oficiais Carlos Roberto Pereira teve serios problemas na viagem com um atraso de mais de 10 horas inclusive só conseguiu retirar seu kit no domingo após fazer um contato com a organização ainda na estrada, problemas no ônibus e paradas em vários trechos da rodovia devido a manutenções da pista foram a causa deste atraso, de qualquer forma o atleta correu e completou bravamente mais uma maratona.


Algumas fotos da prova de BH.




















quinta-feira, 16 de junho de 2011

Comeptições do final de semana

Final de semana agitado, veja as principais competições deste final de semana, lembrando que na mais importante de todas que e a Maratona Internacional de São Paulo estaremos representados por Carlos Roberto Pereira e na 10 Milhas Mizuno também teremos Lafaietenses.
Para mais detalhes clique nos baners.






Queniano quase bateu o recorde em 2010, volta este ano como favorito.

Família Campos estará nesta prova (Silvano e Cristina)

Demais competições



18/06 - Corrida da Fogueira - Patrocínio - MG - 15 km
Info: 3212-4599 - www.atletismomg.org.br

19/06 – Desafio Cross Country – Lagoa Santa – MG – 10 km
Info: www.m9producoes.com.br/lund


19/06 - Meia Maratona de Floripa - 5, 10 e 21 km
Info: www.meiadefloripa.com.br

19/06 - Corrida de Pentecostes – Divinópolis – MG
Info: (37) 3212-9045 - www.corridadepentecostes.com.br

segunda-feira, 13 de junho de 2011

Circuito das Estações - A Prova.

Lafaietenses em destaque no Circuito das Estações.

Esta competição já caiu no gosto dos corredores, prova disto e que a cada ano só aumenta o número de interessados e consequentemente inscritos no Circuito das Estações Adidas e a etapa inverno que aconteceu em Belo Horizonte no último dia 12 de junho foi sucesso total.
A Acorlaf esteve presente com um grande número de corredores e se juntarmos todos os Lafaietenses nesta prova provavelmente teremos umas 3 ou 4 dezenas, porém nem todos são conhecidos e ou registrados pela nossa associação, mas logicamente estamos de braços abertos para receber em nosso grupo todos este anônimos.
Mais uma vez Altair Rosa foi destaque na capital e conseguiu mais um pódio nas disputadíssimas provas mineiras, Altair foi vice campeão geral na distância 10km.
Veja abaixo quem esteve em Belo Horizonte.

Prova de 10 KM
NOME / TEMPO
ALTAIR ROSA 35:10"
SILVANO LUCAS 38:35"
PAULO CESAR 40:26"
LAFAIETE VALADARES 41:37"
JOSÉ E. ROMANO 41:42"
FABIANO ROSA 42:25"
SILVANO ASSIS 42:29"
MARCIO FARIA 43:59"
ANDERSON GOMES 45:44"
MURILO AUGUSTO 45:47"
SERGIO ANTONIO 46:05"
JOSÉ LUIZ-MACHADO 46:12"
SILVIO FLAUZINO 49:26"
FLAVIO - MAMADEIRA 53:03"
CARLOS BOMTEMPO 55:38"
MARIA CRISTINA 1:13:15"

Prova de 5KM
NOME / TEMPO

RENAN ARNONI 21:10"
JULIANA CRISTINA 29:05"
EDMIRDES DE OLIVEIRA 30:06"

André Luis – Tibita, também esteve presente no evento para acompanhar sua esposa Edmirdes que iniciou no mundo das corridas este ano.
Parabéns a todos os atletas que conquistaram mais uma bela medalha para sua mandala.
Agora as fotos.





ALTAIR THE FLASH ROSA
















MACHADO



Teve atleta voaaaaaaaando em BH, veja foto acima














Silvano Assis (foto de outra prova)






Casal 20 -Tibita, parabéns pelo apoio a esposa

Lembranças do Circuito Caixa

Natália
Lafaiete Valadares


Ademar


Pessoal, infelizmente consegui poucas fotos do Circuito Caixa mas se alguém tiver uma imagem legal e só me enviar que eu postarei aqui. Ernani

Parcerias da ACORLAF



Nossa associação conseguiu recentimente apoio de algumas empresas amigas para confecção de mais algumas peças de vestuário que serão produzidas em breve.
Este ato será de vital importância para ambos os lados pois o esporte mais que nunca esta em evidência e assim o atleta sai bonito na foto e leva junto os parceiros estampados no peito.
Conseguimos fechar as seguintes parcerias

Supermercado Amazonas - José Resende Chaves
Drogaria Pague Menos - Amair e Jackson
Matercol - Wellerson J. de Sousa
Plastipel - Willen
Oral Med - Fabrício R. Nogueira
Silvano`s Bar - Silvano de Assis Campos
MR Representações (BHz) Fernando Mafuz
Arão Cleber Imobiliária - Arão Cleber

Estas empresa também irão estar em destaque na posição de patrocinador da Acorlaf em nossos próximos eventos que são eles, Corrida Rústica do Bairro Cachoeira dia 31 de julho, Corrida das Crianças no dia 12 de outubro e nossa festa de confraternização no mês de dezembro.

Só nos resta dizer MUITO OBRIGADO a todos que estão contribuindo para nosso crescimento.

Ragga Night Run - 6 de agosto



Mais informações clicar no banner

domingo, 12 de junho de 2011

Altair (The Flash) Rosa e pódio em BH

Altair (The Flash) Rosa não esta mesmo para brincadeira, o cara não esta correndo ele esta voando e como estamos prestes a entrar no inverno os ventos fortes já começaram e assim seu voo em Belo Horizonte este domingo foi ainda mais fácil, o atleta e outra dezena de representantes Lafaietenses estiveram na lagoa da Pampulha para a edição de inverso do Circuito da Estações Adidas.
No momento só posso adiantar que Altair foi o 3º colocado geral na prova de 10km, abaixo o resultado top 3 desta prova.
1º Júlio César Lopes - 32:07"
2º Luciano Coelho - 33:42"
3º Altair (The Flash) Rosa da Silva - 35:03"
Altair representa a equipe Renan Arnoni/Acorlaf.
Em breve resultados completos.

quarta-feira, 8 de junho de 2011

Acorlaf na elite da Golden Four Asics



Para alegria de nossa associação o corredor Ernani de Souza teve confirmada esta semana sua inscrição para a prova de abertura do circuito de meia maratona denominado Golden Four Asics e de quebra o atleta estará no pelotão da elite A conforme confirmou o organizador.

Ernani que tem seu melhor tempo em uma meia maratona em 01:10:02" não tem medido esforços para se preparar para esta prova visando inclusive uma quebra de seu recorde pessoal.



" Este primeiro semestre me afastei um pouco das provas de atletismo pois estou me preparando para o campeonato mundial de mountain bike que acontecerá em julho na cidade de Balneário Camboriú/SC mas mesmo estando focado neste momento no mtb tenho feito meus treinos de corrida normalmente visando as provas do segundo semestre só não programei provas de corrida para esta etapa da temporada mas de qualquer forma estou preparado para correr tão logo seja necessário, hoje tenho treinado entre 60 e 90 km semanais só de corrida e para o segundo semestre com certeza estarei com força total nas corridas de rua inclusive já estou inscrito e com passagens compradas para uma maratona no exterior e em breve estaremos falando mais sobre isso pois pretendo usar das experiências de amigos como Machado, Tibita e Silvano para poder incrementar meus treinamentos longos pois estes atletas estão em preparação para maratona do Rio e com certeza irão me ajudar bastante". assim relata Ernani que no final do mês estará no Rio de Janeiro para mais uma disputa.

terça-feira, 7 de junho de 2011

Volta da Pampulha 2011 - novo horário para largada


13ª edição da Volta da Pampulha está confirmada e tem novo horário

Largada da prova de 17,8 quilômetros será às 8 horas para os amadores. A maior e melhor corrida de Minas ocorre no dia 4 de dezembro, em Belo Horizonte

São Paulo (SP) - A Volta da Pampulha largará em novo horário em sua 13ª edição. A organização antecipou o início da prova, que contorna a Lagoa da Pampulha em Belo Horizonte (MG), para as 8 horas do dia 4 de dezembro.

"Antecipando o horário da largada, seguimos a constante evolução desta tradicional prova, que está consolidada como uma das mais importantes do Brasil", explicou Thadeus Kassabian, diretor da Yescom, organizadora do evento.

A primeira largada será a dos cadeirantes às 7h35. Dez minutos depois é a vez da elite feminina sair em busca da vitória. Elite masculina, pelotão C e pelotão geral largam às 8 horas. Às 8h25 saem os atletas com deficiência. "Como em todos anos, teremos a presença de grandes corredores do Brasil e exterior. Esperamos mais uma grande festa na Lagoa"", completou Kassabian.

Em 2010, a Volta da Pampulha reuniu 12.500 participantes. Quênia fez dobradinha, com Barnabas Kiplagat no masculino e Bornes Jepkirui entre as mulheres.

Resultados
Masculino
1- Barnabas Kiplagat Kosgei (Fila/Quênia) - 54min08seg
2- Mark Korir (Fila/Quênia) - 54min10seg
3- Damião Ancelmo de Souza (Pé de Vento/Grancursos) - 54min14seg
4- Giovani dos Santos (Pé de Vento/Grancursos) - 54min15seg
5- Paulo Roberto Almeida Paula (Coopatos) - 54min16seg
6- Mathew Kiptoo Cheboi (Fila/Quênia) - 54min17seg
7- Franck Caldeira (Cruzeiro) - 54min20seg
8- João Ferreira Lima, o "João da Bota" (Cruzeiro) - 54min42s
9- Endale Mekonnen Tekileab (Fila/Etiópia) - 54min44s
10- Marco Joseph (Fila/Tanzânia) - 55min07seg

Feminino
1- Bornes Jepkirui Kitur (Fila/Quênia) - 1h05min12seg
2- Edielza Alves Guimarães (Sejelp/Pindamonhangaba) - 1h05min59s
3- Maurine Jelagat Kipchumba (Luasa/Quênia) - 1h06min19seg
4- Tatiele Roberta de Carvalho (Sicredi) - 1h06min35seg
5- Conceição de Maria Carvalho (FindYourSelf/CAIXA) - 1h06min45seg
6- Joziane da Silva Cardoso (Cruzeiro) - 1h07min35seg
7- Maria Zeferina Baldaia (CAIXA/Mizuno) - 1h08min30seg
8- Antonio Bernadete Lins da Silva (Centiser/CAIXA) - 1h10min02seg
9- Adriana Rosa Pereira (Cruzeiro) - 1h10min35seg
10- Elizabeth Esteves de Souza (FindYourSelf/CAIXA) - 1h10min46seg

A 13ª edição da Volta Internacional da Pampulha é uma realização e organização da Rede Globo e Yescom. A prova tem apoio especial da Prefeitura de Belo Horizonte e supervisão da Confederação Brasileira de Atletismo, Federação Mineira de Atletismo, IAAF, AIMS e Ideeia.

Mais informações no site www.voltadapampulha.com.br
Siga a Yescom no twitter : www.twitter.com/yescom

sábado, 4 de junho de 2011

Corra pra Night 2011



ACESSE WWW.CORRAPRANIGHT.COM.BR

Vem ai a 2ª MMIBHz

clic na imagem



Meia Maratona Internacional de BH

•Data: 4/09/2011
•Hora: 07:40
•Local: “Praça Nova” da Pampulha
•Cidade: Belo Horizonte - MG
•Abertura das inscrições: 2/06/2011
•Fechamento das inscrições: 30/08/2011

quarta-feira, 1 de junho de 2011

A Importância do carboidrato na prática da atividade física


Para quem pratica atividade física regularmente o carboidrato é o nutriente mais importante na alimentação.

Isso porque ese nutriente será responsável em maximizar seus estoques antes do exercício, fornecer energia durante o mesmo e também terá um papel fundamental no período de recuperação pós exercício.

Vários estudos na literatura sugerem que um adequado aporte de carboidrato na alimentação melhora o desempenho durante o exercício, ao passo que uma inadequada ingestão desse nutriente pode acarretar em cansaço e fadiga.

Isso porque os estoques desse nutriente no nosso organismo são bastante limitados – ao contrário dos estoques de gordura – . Só para termos uma idéia, se o carboidrato fosso a única fonte de energia do nosso organismo, uma atividade moderada de 90 minutos seria capaz de depletar seus estoques.

Por isso, devemos ingerir o carboidrato em quantidades adequadas sempre em nossa alimentação para repor e até maximizar seus estoques não comprometendo dessa forma o desempenho.

QUANTO CARBOIDRATO DEVEMOS CONSUMIR ?

Para um indivíduo sedentário é recomendado seguir uma alimentação que forneça pelo menos 50 -55% do seu total calórico em carboidrato.

Porém para quem pratica atividade física ou é atleta essa quantidade deve ser maior e vai variar de acordo com o tipo, frequência e intensidade dos treinos.

Para uma melhor avaliação do aporte de carboidrato recomendado para a sua situação de treinamento seria indicado consultar uma nutricionista.

QUAIS SÃO OS ALIMENTOS RICOS EM CARBOIDRATO ?

Arroz, batata, massas em geral, mandioca, pães, bolachas, aveia, granola, cereais matinais, barras de cereais, frutas, legumes são execelnetes fontes de carboidrato.

Vale a pena lembrar que além do carboidrato esses alimentos também fornecem para o nosso organimso alguns outros nutrientes tais como vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina A, etc.

Deve ser lembrado que, de preferência, a arroz, pães e bolachas devem ser consumidos em sua versão integral, fornecendo assim um aporte maior de fibras a nossa alimentação.

Fonte: Isabela Pimentel
Nutricionista ( IMeN)
Site Médico

Circuito da Caixa etapa BH


Dia 29 de maio aconteceu a etapa mineira do Circuito de Corridas da Caixa, evento este de extrema importância para o atletismo mineiro pois esta prova juntamente com a Volta da Pampulha são as duas únicas provas em nosso estado que distribui pontos para o ranking nacional de corridas de rua, sendo assim a lógica prevaleceu e a competição foi uma das mais fortes dos últimos anos.
A Acorlaf esteve presente com um grupo de corredores que fizeram bonito no entorno da Lagoa da Pampulha.
Veja abaixo que correu no Circuito Caixa.


Prova de 5km
LAFAIETE VALADARES 21:33
NATALIA BRANDÃO 35:25 109 17 10
Prova de 10km
CARLOS R. PEREIRA 39:13
ADEMAR CLEMENTINO 40:35
MARCIO J. FARIA 43:16
ANDERSON R. GOMES 45:18
JOSE LUIZ - MACHADO 45:21
MURILO AUGUSTO 45:41
SERGIO LUIZ 52:22

Em breve fotos de nossos corredores em ação.
Parabéns a todos pelos resultados conquistado.

Vem ai a Rústica do Bairro Cachoeira... AGUARDEM MAIS INFORMAÇÕES

Aniversariantes do mês de junho


Nós da ACORLAF desejamos a todos muita saúde paz e muitos Kilometros de corridas.

Data / Atletas
03 Moisés F. Santos
03 Paulo C. C. Junior
04 Evanildes Candida da Silva
06 Luiz Célio Quiossa
06 Nicolas Lúcio Moreira

07 Flávio Rob. Dutra Oliveira
08 Audrey Pereira
11 Luciano Ch. P. Andrade
12 Lúcio Antônio C.
14 Robson Rod. Guimarães
15 Carlos Alex. Silva

15 Maria Cristina L. M. Campos
16 Antônio M. Nasc. Felipe

17 Sergio Luiz de Oliveira
19 Adenilson Carmo Silva
19 Altair Rosa da Silva
19 Leandro G. Francisco
19 Rafael Amorim Dias
20 Luiz P. Santos Silva
20 Silvério Ribeiro Maia
23 Gilmar Ferreira Souza
24 Roberto Alves de Matos
25 Silvio Santana
27 Maycon C. S. Canuto


Lembrando que todos acima fazem parte da ACORLAF de alguma forma, seja membro da Associação, seja atleta participante de nossos eventos ou simplismente um grande amigo.
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